Stress da post-vacanza? Rimediamo... lunedì 9 settembre 2013      


Le ferie son finite e con esse anche i meravigliosi giorni di riposo. Ci siamo goduti un po’ di più la famiglia, abbiamo visitato luoghi ricchi di storia e di cultura, o più semplicemente ci siamo esposti ai raggi del sole come lucertole insonnolite. Ma ora si torna a casa, al solito tran tran di ogni giorno. Solo pensare all’idea di tornare alla routine, alla mancanza di tempo libero e di ozio può sopraffarci. Questo stato d’animo è chiamato stress da post vacanza (o da rientro). Si calcola che colpisce circa il 40% delle persone e molto di più a quelle che sono insoddisfatte della loro vita, perché il ritorno dalle ferie coincide con il ritorno alla realtà.

Lo stress post-vacanza è uno stato psicologico transitorio che di solito dura tra i tre e i dieci giorni, giusto il tempo in cui l’organismo necessita per adattarsi alle nuove condizioni. Colpisce più le donne degli uomini, poiché questi ultimi si riadattano con maggior rapidità e, a livello professionale, le persone con posti amministrativi. In generale questo stato di decadimento è accompagnato da stanchezza, tristezza e apatia, ansia, minor capacità di comunicazione, mancanza di concentrazione e creatività, alterazioni del sonno e dell’appetito. A volte si complica con sintomi tipo disturbi gastrointestinali, mal di testa e insonnia.

Attenzione che è contagioso! Infatti, lo stress genera tensione in coloro che vi stanno vicini. Qualche dritta per fare fronte a questa difficoltà:

1. Usa al massimo le ore di luce, esci di casa,muoviti! Casa e lavoro, lavoro e casa: questa routine può minare la tua vita, hai bisogno di muoverti, organizzarti fuori di casa, per non sentirti in gabbia. Cinema, mangiare fuori, escursioni nel week-end possono essere ottime alternative a guardare distrattamente la tv con un occhio solo. Il movimento e l’aria pulita ti aiuteranno liberare la tensione.
2. Una bella dieta rivitalizzante. Aiuta il tuo organismo ad affrontare la quotidianità con una dieta ricca di alimenti pieni di energia, minerali e vitamine (insalata, minestre, passati di verdura succhi di frutta e frutta).
3. Momenti di relax. Salva un po’ ogni giorno solo per te e concediti momenti di relax per una doccia prolungata, magari canticchiando qualcosa, oppure per stenderti a leggere un libro interessante, ascoltare musica...
4. Regola il tuo sonno. Durante le ferie abbiamo dormito di più, alterando il nostro orologio interno. Con il ritorno alla normalità conviene riaggiustare gli orari e mettersi a letto tutti i giorni alla stessa ora. Regolare il sonno ti aiuterà a ricaricare le batterie per affrontare il giorno con più energia. Dormire bene è uno dei grandi antidoti dello stress e della tristezza.

©  RIPRODUZIONE RISERVATA

Luca  Rubin - vedi tutti gli articoli di Luca  Rubin

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Stress da post-vacanza? Rimediamo... lunedì 9 settembre 2013      

Le ferie son finite e con esse anche i meravigliosi giorni di riposo. Ci siamo goduti un po’ di più la famiglia, abbiamo visitato luoghi ricchi di storia e di cultura, o più semplicemente ci siamo esposti ai raggi del sole come lucertole insonnolite. Ma ora si torna a casa, al solito tran tran di ogni giorno. Solo pensare all’idea di tornare alla routine, alla mancanza di tempo libero e di ozio può sopraffarci. Questo stato d’animo è chiamato stress da post vacanza (o da rientro). Si calcola che colpisce circa il 40% delle persone e molto di più a quelle che sono insoddisfatte della loro vita, perché il ritorno dalle ferie coincide con il ritorno alla realtà.

Lo stress post-vacanza è uno stato psicologico transitorio che di solito dura tra i tre e i dieci giorni, giusto il tempo in cui l’organismo necessita per adattarsi alle nuove condizioni. Colpisce più le donne degli uomini, poiché questi ultimi si riadattano con maggior rapidità e, a livello professionale, le persone con posti amministrativi. In generale questo stato di decadimento è accompagnato da stanchezza, tristezza e apatia, ansia, minor capacità di comunicazione, mancanza di concentrazione e creatività, alterazioni del sonno e dell’appetito. A volte si complica con sintomi tipo disturbi gastrointestinali, mal di testa e insonnia.

Attenzione che è contagioso! Infatti, lo stress genera tensione in coloro che vi stanno vicini. Qualche dritta per fare fronte a questa difficoltà:

1. Usa al massimo le ore di luce, esci di casa,muoviti! Casa e lavoro, lavoro e casa: questa routine può minare la tua vita, hai bisogno di muoverti, organizzarti fuori di casa, per non sentirti in gabbia. Cinema, mangiare fuori, escursioni nel week-end possono essere ottime alternative a guardare distrattamente la tv con un occhio solo. Il movimento e l’aria pulita ti aiuteranno liberare la tensione.
2. Una bella dieta rivitalizzante. Aiuta il tuo organismo ad affrontare la quotidianità con una dieta ricca di alimenti pieni di energia, minerali e vitamine (insalata, minestre, passati di verdura succhi di frutta e frutta).
3. Momenti di relax. Salva un po’ ogni giorno solo per te e concediti momenti di relax per una doccia prolungata, magari canticchiando qualcosa, oppure per stenderti a leggere un libro interessante, ascoltare musica...
4. Regola il tuo sonno. Durante le ferie abbiamo dormito di più, alterando il nostro orologio interno. Con il ritorno alla normalità conviene riaggiustare gli orari e mettersi a letto tutti i giorni alla stessa ora. Regolare il sonno ti aiuterà a ricaricare le batterie per affrontare il giorno con più energia. Dormire bene è uno dei grandi antidoti dello stress e della tristezza.

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